Se lo Sai, Sara ‘completamente INNAMORATO di Siesta – Sohu Salute clicca sopra La parola abbonamenti gratuiti di Blu!Vedere più contenuto!Nazionale di salute? Salute della Città di Lettere UFFICIALI Micro – Micro – la Lettera? Kbjiankang segnale: Piccole Serie: Mai un pisolino, Perche ‘c’e’ troppo bene, Ah, Ah, Ah, Ah, E ‘completamente INNAMORATO di te!Hai l’abitudine di fare un riposino?Alcuni studenti pendolari o Partito potrebbe pensare che La Siesta è una Perdita di Tempo le cose piuttosto che perdere Tempo in Mano le cose che tu sbagli – Siesta sei vantaggi 1. La riduzione della pressione arteriosa Allegheny College degli Stati Uniti I RICERCATORI più recenti Risultati, se la pressione di lavoro di Persone come ambasciatore, aumento della pressione sanguigna, un pisolino per un momento, in questo MoDo Si contribuirà a ridurre la pressione del sangue.2. Per proteggere il Cuore di uno Studio Greco Mostra, almeno tre Volte a settimana, ogni Volta che un pisolino di 30 minuti a causa di un attacco di Cuore, può ridurre il rischio di morte improvvisa.Altri Materiali Sono ABITUDINI che, Durante la Pausa Pranzo di paesi e regioni, L ‘incidenza della malattia coronarica non Dorme più paesi Molto più Basso.I RICERCATORI ritengono che, Durante la Pausa Pranzo per alleviare questa possono beneficiare del Sistema cardiovascolare e di ridurre il livello di tensione, Il corpo umano.3. Migliorare la Memoria degli Stati Uniti, I RICERCATORI Hanno scoperto che la Vigilanza di un ‘Energia e migliorare notevolmente.UNO Studio dell’Università di Düsseldorf in Germania, dimostra che un pisolino non solo di eliminare la stanchezza, ma anche di migliorare la Memoria.4. Migliorare l’immunità in Germania Istituto psichiatrico di sonno, gli esperti Hanno trovato un po ‘di Persone Durante il giorno a Mezzogiorno è un evidente Picco del sonno.In questo momento dormire un breve sonno può essere efficace per stimolare I linfociti, Cellule nel Corpo, L ‘immunità Attiva.5. Gli psicologi dell’Università di Harvard che la depressione può migliorare l’umore, pisolino pomeridiano, in grado di ridurre la tensione, per alleviare la pressione della facoltà di Medicina dell’Università di Stanford negli Stati Uniti; UNO Studio ha trovato un pisolino è ogni giorno più efficace, può anche essere espulsi e depressione.La Mattina del 6. Eliminare la fatica, la persona che PIU ‘Forte, E’ Perche ‘dopo una Notte di Riposo, Le funzioni interne ottiene la fatica di un giorno di Riposo, prima di scomparire.Ma la Mattina dopo un posto di lavoro o di Studio, a causa della Forza Fisica e mentale, l’Elevato grado di concentrazione e di affaticamento nervoso, ha creato un nuovo.E anche il calore all’interno del Corpo umano è un Grande consumo di funzioni fisiologiche, in questo momento, oltre a chiedere un risarcimento anche il consumo di calorie, chiede di Poter adeguatamente eliminare la fatica, E ripristinare l’Energia, Nel pomeriggio di AVERE un Numero relativamente di Buon umore per affrontare il lavoro.Ma è anche un pisolino colto, non SA di queste potrebbe essere più dormire PIU ‘stanco come correttamente il pisolino 12 Punti A 15 punti a dormire Meglio fare un pisolino tra 30 minuti il momento migliore è in Generale Noto come il secondo ciclo di sonno "12 Punti A 15 punti".Siesta migliore e di 20 – 30 minuti, a non più di 30 minuti, altrimenti sarebbe effetto Notte di sonno.Dopo un po ‘più fatica di dovrebbero dormire per più di 10 – 15 minuti dopo un pisolino invece alla Folla, La proposta può essere opportuno abbreviare Il Tempo di un pisolino, questo tipo di uomo, Tempo di un pisolino di controllo in 10 – 15 minuti, Il Tempo di lunghezza Siesta che attraversando la seconda Fase del sonno, E questo per una Fase di ricordi e di salute, Hanno un ruolo importante.Non fatica a riposare un po ‘anche il Mezzogiorno sempre a Volte sembra che non riusciva a dormire, di fronte a questa situazione, non Sento di affaticamento o non Riesco a dormire, non si deve continuare a lavorare, mentre il Resto Si sdrai a riposare un po’, Perche ‘Non saranno Molto diversi e di Riposo.Dopo Cena non urgente Siesta, molti Hanno usato il Pranzo e POI a dormire, Ma Quando lo stomaco è pieno di appena un Sacco di Cibo Nello stomaco, il flusso di sangue, diminuzione della pressione sanguigna, La fornitura di ossigeno al Cervello e la Nutrizione Sono, ovviamente, E vai a dormire Subito Perche ‘insufficiente apporto di sangue al Cervello.Quindi, prima di dormire Meglio 10 minuti di Attività, in modo che il Cibo da digerire.Ascolta, "rumore Bianco", Al Fine di Poter dormire Perfetto Siesta, dovrebbe trovare un posto Buio e Tranquillo.Se necessario, può usare la Benda sull’occhio e i Tappi per le orecchie, o il rumore delle onde, Vento, ecc.) per scaricare un po ‘di "rumore Bianco" per eliminare Le interferenze.Le Persone che soffrono di insonnia, non adatto per un pisolino, SE una persona ha un disturbo del sonno di Sera o di notte, per esempio, difficoltà a dormire, per lungo Tempo, assolutamente sobrio, non posso dormire, altrimenti può aggravare l’insonnia.Cosi ‘Sara’ PIU ‘dormire dormire PIU’ stanco. Siediti o un pisolino in pancia a pancia ha causato una Siesta facilmente dal nervo facciale, estrusione, due braccia, Mani e Piedi Sono insensibili, se la pressione è molto probabile che il bulbo oculare, temporaneamente la vista offuscata, Così sarà per lungo Tempo, anche la formazione di miopia, SI trasforma in un glaucoma.Certo, di sicuro non c’e ‘MoDo di dormire a pancia di mantenere la corretta Postura, La Spina dorsale non è in grado di "tratto", probabilmente a causa di un’ernia del Disco intervertebrale. Oh.2. Di indossare le lenti a contatto con un PAIO di lenti a contatto un pisolino a dormire Perche ‘gli occhi "di scarso respiro", difetto del cellulare, e ha provocato un’infezione, o a causa Dell’ ulcera corneale, secchezza oculare, ecc.), di indossare le lenti a contatto, AMICO, stai attento.3. A dormire in una tastiera per Computer accanto a tutte le componenti, Mostra la Massima di Radiazioni.La quantità di Radiazioni del Computer ospite è di circa il 30% del normale tastiera Mostra la quantità di Radiazioni, come Mostra il 10%.Mentre la tastiera di recente Dalla Testa, il Cervello e il Corpo ma anche da tastiera, Monitor, ospite il triplo di Radiazioni.A lungo termine La Siesta sulla tastiera, accanto a distanza Zero, per lungo Tempo di contatto, che non riguarda Solo l ‘un pisolino a causa di Buon umore, ansia, Cosa c’e’ di PIU ‘che colpisce il Cervello di Velocità di reazione!La conoscenza di tutto il Processo di Analisi di una Piccola Siesta 6 minuti: La Memoria ha iniziato Ad aumentare.La scoPerta di una Ricerca in Germania, 6 minuti di sonno che può svolgere per migliorare la Memoria.Perche ‘Cosi’ Tanto Tempo, è già abbastanza Cervello sarà la Memoria a breve Termine di Transizione di memoria in fase di crescita E, di conseguenza, di liberare PIU ‘di "Spazio", contenente Nuove conoscenze.20 – 30 minuti: IL miglior TEMPO DI UN pisolino.La Nasa, gli SCIENZIATI Hanno scoperto un pisolino di 24 minuti, il 34% di prestazioni di lavoro possono essere di migliorare la sensibilità complessiva mente in più del 54%.Inoltre, tale DURATA anche contribuire a rallentare il battito cardiaco, La funzione di proteggere il Cuore.IL Regno Unito 卡皮奥南丁格尔 terapista dell’Ospedale 纳瑞娜 sonno · 瑞姆拉罕 DICE: "anche se non Hai Davvero a dormire, finche ‘il Cervello rilassato, sdraiati, sarà Buona".: se Hai 40 minuti prima di una Notte non riusciva a dormire di giorno di lavoro, E in PARTICOLARE la necessità di concentrare l’Attenzione, Cosi ‘una Volta un pisolino di 40 minuti, ti permette di entrare in UNO Stato di sonno superficiale, per aiutarti a pagare per il Cervello.C’è anche la funzione di riduzione della pressione arteriosa, E aiuta il sistema immunitario del Regolamento, di migliorare Il corpo fisico.Se vuoi dormire il 40 – 45 minuti, è Meglio fissare una sveglia.Perche ‘un pisolino più di 45 minuti, può facilmente entrare in un sonno Profondo, a causa di "inerzia del sonno" Che dopo il risveglio di stanchezza Fisica, stordita.90 minuti: se Hai abbastanza Tempo, una mezz’Ora di sonno PuO ‘farti AVERE un completo ciclo di sonno, di entrare in un sonno Profondo, per riparare Il corpo.L’Università della California di Matthew · il dottor Walker in 90 minuti dopo la scoPerta, un pisolino sul Corpo, può essere una Buona riparazione.Se a Mezzogiorno non può dormire per un po ‘, E’ facile Fare altre cose, come per ascoltare La Musica di tenersi un Buon pomeriggio rilassante Stato Meglio affrontare il lavoro e l’apprendimento.In breve, non metterti troppo Stanca. – oh ~ secondo AFP, 9, RETI di Sanità, di lasciare l’atmosfera, il Viaggio, La Rete Veloce per la Salute di Micro – Lettera della Città di esprimere preoccupazione? Secondo il Codice bidimensionale a lungo, di Riconoscimento e di cooperazione commerciale, l’Attenzione al telefono: presentazione 022-28203410 dietro le Quinte E PICCOLE tessere con un messaggio:

如果你知道这些,你会彻底爱上午睡-搜狐健康   点击上面蓝色字可免费订阅!查看更多内容!   ?城市快报健康 全民养生官方微信   ?微信号:kbjiankang   小编说:千万不要午睡,因为午睡有太多的好处,哈哈哈哈哈,你会彻底爱上它! 你有午睡的习惯吗? 有的上班族或者学生党 可能会觉得午睡是一件浪费时间的事情 还不如抓紧时间把手里的事情完成 这样想你就大错特错了~   午睡的六大好处   1.降血压   美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。   2.保护心脏   一项希腊研究显示,每周至少3次,每次午睡30分钟,可降低因心脏病猝死的风险。另有资料证明,在有午休习惯的国家和地区,冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为,这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。      3.增强记忆力   美国研究人员发现,午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高。德国杜塞道夫大学的研究则显示,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。      4.提高免疫力   德国精神病研究所的睡眠专家发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。   5.赶走抑郁   美国哈佛大学心理学家发现,午后打盹可改善心情,降低紧张度,缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现,每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。   6.消除疲劳   上午,人的精力比较旺盛,这是因为经过了一夜休息,内部机能获得了休整,前一天的疲劳消失了。但是一个上午工作或学习以后,由于体力和脑力的高度集中和紧张,新的疲劳又产生了。      并且人体内的热量也有很大的消耗,这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外,也要求能够适当地消除疲劳,恢复精力,在下午拥有一个相对良好的精神状态来应对工作。 但是午睡也是有讲究的, 不知道这些你可能越睡越累   如何正确的午睡   12点至15点间睡30分钟最好   睡午觉的最好时机一般是在被称为第二睡眠周期的“12点至15点”。且午睡最好在20-30分钟内,不要超过30分钟,否则反而会影响晚上的睡眠。   午睡后更疲劳者宜睡10-15分钟   对于午睡后反而更疲劳的人群,建议可适当缩短午睡时间,这类人的午睡时间控制在10-15分钟即可,这个午睡时间长度能让人经历第二阶段睡眠,而这一阶段对记忆和健康都有重要作用。   不疲劳也该躺下休息   有时候会觉得中午老是睡不着,面对这种情况,千万不能觉得不疲劳或睡不着就起来继续工作,而应该平躺下休息,因为躺下休息和不休息会有很大不同。      饭后不急午睡   很多人习惯午饭后就睡,但这时胃刚被食物充满,大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,马上入睡会引起大脑供血不足。所以,午睡前最好活动10分钟,以便食物消化。   听着“白噪音”入睡   为了能完美的午睡,应该找一个黑暗、安静的场所。如果必要的话,可以使用眼罩、耳塞,或者下载一些海浪声、风声等“白噪声”来排除干扰。   失眠的人不适合午睡   如果一个人晚上睡眠有障碍,例如入睡困难,或者晚上长时间清醒等,绝对不能午睡,否则会加重失眠。   这样睡会越睡越累 1. 坐着或趴着打盹   趴着午睡容易导致多处神经受到挤压,两臂、脸部、手脚都发麻,如果压迫到眼球,很有可能出现暂时的视力模糊,长时间如此,会形成高度近视,甚至演变成青光眼。   当然,趴着睡觉肯定没办法维持正确的坐姿,脊椎无法“舒展”,很可能会导致腰椎间盘突出哦。 2. 戴隐形眼镜入睡   戴着隐形眼镜午睡会因为眼睛“呼吸不畅”,细胞缺损,而引发感染,或导致干眼病、角膜溃疡等,戴隐形眼镜的朋友可要注意了。 3. 在键盘旁边睡   在电脑的所有组件中,显示器的辐射最大。电脑主机的辐射量约为显示器的30%,普通键盘的辐射量为显示器的10%。而键盘离头部最近,脑部以及身体同时受到键盘、显示器、主机的三重辐射。   长期趴在键盘旁边午睡,长时间、零距离的接触,这样的午睡不但会影响到心情,导致焦虑不安,更甚之会影响大脑反应速度!   小知识解析午睡全过程   6分钟:记忆开始增强。一项德国的研究发现,6分钟的睡眠即可以起到提高记忆力的作用。   因为这么长的时间,已经足够大脑将短期记忆转变成长期记忆,进而腾出更多的“空间”盛装新知识了。   20―30分钟:最佳午睡时间。美国太空总署科学家发现,午睡24分钟,即可使工作表现提高34%,头脑的整体灵敏度提高54%。   此外,这个时长还有助于减缓心率,有保护心脏的作用。英国卡皮奥南丁格尔医院睡眠治疗师纳瑞娜·瑞姆拉罕说:“即使你没有真的睡着,只要躺下,放松大脑,就会有好处。”   40分钟:如果你前一天晚上没睡好,白天工作又需要特别集中注意力,那么一次40分钟的午睡,可以让你进入浅睡眠状态,帮你给大脑充电。还有降低血压的作用,并帮助调节免疫系统,提高身体体质。如果要睡40―45分钟,最好定个闹钟。因为午睡超过45分钟,会进入深度睡眠,容易因“睡眠惯性”导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊。   90分钟:如果你有足够的时间,一个半小时的睡眠可以让你睡足一个完整的睡眠周期,进入深度睡眠,修复身体。加州大学的马修·沃克博士在研究后发现,90分钟的午睡,可以对身体进行一次很好的修复。 如果午间不能睡上一会儿, 那就做其他轻松的事情 如听音乐等 使自己保持一种良好的放松状态 更好地迎接下午的工作和学习。 总之不要让自己太累哦~      据楚天都市报、9健康网、让心情去旅行、网络   快来关注?城市快报健康微信   长按,识别二维码,加关注   商务合作电话:022-28203410   投稿:后台留言与小编联系相关的主题文章: